RPM ou Spinning: qual o melhor?

Spinning

O Spinning é uma modalidade de bike indoor que se caracteriza pela simulação de pedaladas em diferentes tipos de terreno e pelo trabalho em vários níveis de frequência cardíaca do aluno. O professor escolhe as músicas das aulas, que servem para passar emoção e ajudar o aluno a "sentir a estrada" em que se está a pedalar.

Uma aula da modalidade dura cerca de 40 minutos, e pode-se perder entre 400 e 600 calorias. Dependendo do ginásio e do professor, também pode haver aulas especiais de até três horas de duração.

No túnel do tempo: de onde surgiu o RPM e o Spinning?

O Spinning foi criado em 1995 pelo sul-africano Johnny G. Ele estava-se a preparar para a prova de ciclismo Race Cross America quando a sua mulher engravidou. Para acompanhar o momento que vivia a sua esposa, ele montou um bike na sua garagem e chamou amigos para treinar com ele. Ele foi convidado para trabalhar em ginásios, fazendo com que o Spinning se espalhasse pelo mundo.

Já o RPM é um programa de ciclismo indoor que visa ao desenvolvimento da capacidade cardiovascular e pode gastar cerca de 800 calorias numa única sessão. A grande diferença entre o RPM e outros programas de ciclismo indoor é o facto das aulas serem testadas e estudadas em laboratório antes de serem expostas ao público.

Cycle é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treino. Ao praticá-lo entra-se naturalmente num programa individualizado, em que se obtém um elevado gasto calórico (emagrece com eficiência), fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma óptima melhoria de VO2 máx (condicionamento cardio respiratório), o qual pode prepará-lo também para outras actividades.

Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta, como subida e descida de ladeiras e pedaladas no plano, em paisagens diversas (depende da criatividade do professor). Na bicicleta existe um graduador de carga, como se fosse uma bicicleta de corrida comum, onde cada pessoa controla o ritmo de acordo com a sua resistência. O objectivo principal é o aumento do condicionamento cardiovascular, através do controle da FC, seguido pela redução do percentual de gordura através da queima de calorias, variando de acordo com o indivíduo.

As aulas têm duração de 50-60 minutos, onde são simuladas manobras próprias do ciclismo com planos, subidas, descidas, variações de terreno, jump, running e mix.

Ao som de músicas seleccionadas e apropriadas, o professor conduz sua aula, buscando a melhoria da performance do aluno. Á medida que vão pedalando, os praticantes são inspirados a fazer coreografias com os braços no ritmo da música, ou até mesmo criar por si mesmos.

A aula de Ginástica Localizada é uma das mais tradicionais aulas de Ginásio. Nascida em meados da década de 80, chegou como uma alternativa ou complemento às aulas de Ginástica Aeróbica e permanece até hoje. Um clássico das academias. De acordo com Guiseline (1994), um dos primeiros professores a atuar com a Ginástica Localizada.

O excessivo número de atletas do fisiculturismo

Ao longo dos anos tem vindo cada vez mais a aumentar a procura pelo melhor corpo e mais definido para entrar nos grandes campeonatos mundiais de culturismo.Para seguir este estilo de vida é preciso seguir regras, criar hábitos alimentares e sociais completamente diferentes da norma. Também é necessário muito esforço físico, psicológico e dinheiro para a alimentação especializada.